Ăn hoa quả sấy có béo không?
Hoa quả sấy là một trong những món ăn được nhiều người chọn lựa cho bữa ăn nhanh/ bữa phụ của mình trong chế độ ăn kiêng hoặc tập luyện thể thao. Tuy nhiên ăn hoa quả sấy có béo không, có tốt không? Ăn như thế nào để phù hợp để không quá béo hoặc gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Hãy cũng Lacthuyfarm theo dõi nhé!
Béo do rất nhiều yếu tố khác nhau tạo ra tuy nhiên ở đây đang nói về việc dinh dưỡng nạp vào cơ thể vì vậy muốn hạn chế béo bạn cần phải đong đếm được lượng calo đưa vào cơ thể có phù hợp hay không để từ đó có thể chọn cho mình chế độ ăn phù hợp.
Mục lục
1.Lượng Calo trong 100g hoa quả sấy là bao nhiêu?
100g hoa quả sấy cung cấp trung bình 280 kcal – 359 kcal tuỳ từng loại. Lượng calo này cao gấp 4 lần so với các loại hoa quả tươi. Và đây cũng chính là lý do hoa quả sấy khô được nhiều người chọn làm bữa phụ trong quá trình tăng cân hoặc giảm cân.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại viện dinh dưỡng quốc gia, một ngày mỗi người chúng ta nên bổ sung 1800 – 2000 calo tùy vào nhu cầu. Trong mỗi bữa ăn chúng ta sẽ cần 600 – 667 calo đủ để đảm bảo sức khỏe.
Tuy nhiên để ăn no một người ăn 100g/bữa hoa quả sấy tương ứng hơn 200 calo sẽ không thể béo được. Ngoài ra năng lượng được nạp từ đường trong trái cây sấy khô sẽ tạo cảm giác no lâu hơn.
Với công nghệ hiện đại hiện nay những khoáng chất có giá trị như canxi, natri, sắt và magie, cũng như cellulose và pectin, được giữ nguyên không biến chất từ hoa quả sấy. Trái cây sấy khô là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, cung cấp nhiều chất xơ gấp 3 lần so với hoa quả tươi nên rất tốt cho cơ thể.
2.Một số lợi ích từ hoa quả sấy khô mang lại:
Trái cây sấy bao nhiêu calo đi chăng nữa thì đều có khả năng nâng cao hệ miễn dịch, tạo năng lượng cho cơ thể, chống mệt mỏi bởi.
Trái cây sấy khô giảm cân không làm tăng lượng đường trong máu và insulin.
Ăn hoa quả sấy khô còn giúp cải thiện lượng đường trong máu, giảm huyết áp, giảm cholesterol.
3.Cách chọn trái cây sấy khô không làm tăng cân
– Lựa chọn sản phẩm ít đường, giàu chất xơ:
+ Khoai lang sấy,
+ Khoai tây sấy,
+ Cà rốt sấy,
+ Đậu bắp sấy,
+ Chuối sấy
Vậy ĂN HOA QUẢ SẤY KHÔ CÓ BÉO KHÔNG? Câu trả lời là KHÔNG nếu như bạn biết tiết chế lượng đồ ăn đưa vào cơ thể phù hợp với từng thể trạng của mỗi người. Với những lợi ích/ lời khuyên nêu trên hy vọng bạn sẽ thuởng thức các món hoa quả sấy thật ngon mà không sợ bị tăng cân
Xem thêm:
Mít sấy khô và những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe
Tác dụng của chuối sấy khô
Trái cây sấy, Món ăn vặt cho bà bầu
ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ CUNG CẤP HOA QUẢ SẤY VỚI MỨC GIÁ TỐT NHẤT, QUÝ KHÁCH VUI LÒNG LIÊN HỆ
Công Ty TNHH Nông Sản, Thực Phẩm Lạc Thủy
Hotline: 0967 248 867
Hoà Bình: Sông Bôi – Phú Nghĩa – Lạc Thuỷ – Hoà Bình.
Hà Nội: Tân Phú – Khương Trung – Thanh Xuân – Hà Nội ( Ngõ 93 hoàng văn thái đi vào 500m)
Facebook: Hoa Quả Sấy
Website: hoaquasay.vn
Shopee: https://shp.ee/4q6gb69