ĂN TRÁI CÂY THẾ NÀO SAO CHO ĐÚNG

Ăn trái cây rất tốt cho sức khỏe , vì trong trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất  và giàu chất xơ. nhưng không phải vì thế mà chúng ta ăn trái cây vô tội vạ , ăn mọi lúc mọi nơi, như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe nhé,hãy cùng tham khảo bài viết cảu LACTHUY FARM  dưới đây nhé.

Ăn trái cây vào thời điểm nào ?

Nếu chúng ta ăn trái cây sai thời điểm sẽ khiến chúng ta mắc một số bệnh, tiêu hóa , dạ  dày , vậy ăn trái cây vào thời điểm nào là tốt nhất.
sau khi thức dậy  chúng ta hãy uống một cốc nước đầy, sau đó chúng ta mới ăn trái cây , làm như vậy sẽ giúp chúng ta, hấp thu tốt các  vitamin , tuy vậy nếu chúng ta có vấn đề về dạ dày chúng ta không nên dùng các loại trái cây có tính axit .

– Khi ăn xong ta thường dùng  trái cây để tráng miệng sau mỗi bữa ăn, tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng thích hợp để ăn tráng miệng. Dứa và bưởi là 2 loại trái cây tiêu biểu có thể ăn tráng miệng vì chúng chứa các axit thiên nhiên không tốt cho dạ dày nếu bạn ăn khi đói.

– Khi đã no chúng ta không nên ăn trái cây , thức ăn trong bụng đang được tiêu hóa, cung cấp thêm trái cây cho dạ dày sẽ khiến dạ dày tiêu hóa nốt lượng trái cây đó mà không hề thông qua một quá trình chắt lọc chất dinh dưỡng.

– Buổi tối chúng ta không nên ăn trái cây , vì trái cây chứa một lượng lớn đường fructozo, góp phần hỗ trợ cơ thể tích trữ năng lượng và hấp thụ chất béo. Ăn trái cây buổi tối sẽ góp phần làm bạn “béo bụng”.

– Nên ưu tiên trái cây và sinh tố trái cây (smoothie) thay vì uống nước ép trái cây. Nước ép trái cây rất thơm ngon và hấp dẫn, nhưng trong quá trình lấy nước ép, chất xơ và các vitamin có trong trái cây đã mất đi đáng kể. Chất xơ thường nằm trong phần vỏ và bã trái cây mà chúng ta hay bỏ đi mỗi khi ép nước trái cây.

– Không nên cắt hoặc gọt vỏ trái cây rồi để ra ngoài không khí, các khoáng chất và Vitamin có trong trái cây sẽ bị oxi hóa bởi môi trường xung quanh, trực tiếp làm mất dưỡng chất của trái cây.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại trái cây , chúng ta nên chọn những địa chỉ uy tín rõ nguồn gốc xuất xứ để mua nhé .