Chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, việc ăn uống trong quá trình thai nghén được các bà mẹ quan tâm. Ngoài bữa ăn chính, thì những bữa ăn vặt vừa là nhu cầu, là sở thích và cần thiết đối với bà bầu. Vậy ăn vặt như nào để tốt cho mẹ và khỏe cho bé.

Trái cây sấy- không chỉ là món ăn ngon mà còn là một kho dinh dưỡng cho các mẹ.

Dưới đây là các công dụng của trái cây sấy khô

1.Bổ máu

Khi mang bầu, mẹ cần bổ sung cho cơ thể 27mg chất sắt mỗi ngày để mẹ lẫn con khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ sinh non. Nếu mẹ sợ uống viên sắt vì nó quá nóng gây táo bón thì có thể ăn trái cây sấy. Món này vừa ngon vừa chứa rất nhiều chất sắt. Chẳng hạn trong ¼ chén nho khô chứa 0,78 mg sắt, ¼ chén mơ khô chứa 0,6 mg sắt

2.Giảm ốm nghén, hoa mắt chóng mặt

Bà bầu ăn trái cây sấy khô nhiều có sao không? Chỉ cần ăn loại ít tẩm đường, không hóa chất bảo quản và phẩm màu, cân bằng chế độ ăn uống thì không sao cả. Chính vì nó bổ sung sắt dồi dào nên sẽ giúp mẹ khỏe hơn, cung cấp nhiều máu lên não hơn, cải thiện tình trạng hoa mắt chóng mặt khi mang thai.

3.Nuôi thai nhi khỏe mạnh

Trái cây sấy rất giàu magiê giúp phát triển hệ thần kinh, xương và hỗ trợ cơ thể bé sinh trưởng, hoạt động một cách tối ưu. Nó dồi dào kali tốt cho cơ bắp của trẻ và còn giảm nguy cơ huyết áp cao trong thai kỳ. Mặt khác, nó chứa vitamin C đóng vài trò như chất chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa của các mô, phát triển hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, mẹ bầu thường ăn trái cây sấy giúp con sinh ra ít có nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

4.Ngăn ngừa táo bón

Khi mang thai, hormone cơ thể thay đổi, người nóng, ăn uống thất thường vì ốm nghén khiến hệ tiêu hóa rối loạn, chứng táo bón hoành hành. Để khắc phục, mẹ đừng quên chọn ăn trái cây sấy vì chúng chứa rất nhiều chất xơ. Theo Hiệp hội mang thai Mỹ, chế độ ăn uống của bà bầu nên thêm từ 25-30gam chất xơ mỗi ngày nhờ nhâm nhi trái cây khô.

5.Giảm stress, căng thẳng

Ăn trái cây khô (loại không tẩm đường) vừa có vị ngọt vừa ít đường nên sẽ giúp mẹ giảm căng thẳng hiệu quả mà vẫn không làm tăng lượng đường huyết trong máu quá nhiều.

6.Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Đường tự nhiên trong trái cây khô dễ tiêu hóa và hấp thụ dễ dàng vào cơ thể, giúp mẹ giảm đói nhanh chóng, tràn trề năng lượng phục vụ các hoạt động trong những lúc chán ăn.

7.Ngừa dị tật thai nhi, giảm tỷ lệ mang thai ngoài tử cung

Mang thai 3 tháng đầu, nếu mẹ thiếu sắt, vitamin và khoáng chất thì nguy cơ dị tật thai nhi, mang thai ngoài tử cung là khá cao. Nếu bà bầu ăn trái cây sấy khô nhiều vào giai đoạn này sẽ giảm thiểu các rủi ro trên một cách đáng kể.

Dưới đây mình xin giới thiệu Top 6 loại hoa quả sấy khô giàu chất sắt mẹ bầu nên ăn

1: Mít

Mít sấy khô cung cấp khá nhiều dinh dưỡng như vitamin, canxi, chất xơ, sắt… Nếu các mẹ ăn mít sấy khô một cách hợp lý thì sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Chẳng hạn như: tăng cường hệ tiêu hóa và miễn dịch, điều hòa huyết áp cho mẹ bầu bị chứng cao huyết áp hành hạ, đỡ bệnh tim, ngừa tiền sản giật, đột quỵ, giúp xương răng chắc khỏe, hình thành xương cho thai, tốt cho mắt, da… Tuy nhiên, mẹ nào bị dị ứng mít, rối loạn đông máu tiểu đường thì nên cẩn trọng khi ăn.

2:Nho

Nho khô nhiều chất sắt, cực tốt cho phụ nữ mang thai, phụ nữ mắc chứng rong kinh, người xanh xao, người vừa bị chấn thương chảy nhiều máu…

3:Hồng (hồng treo)

Chất đồng dồi dào trong trái hồng sẽ giúp cơ thể mẹ hấp thụ chất sắt một cách tốt nhất, hình thành nên nhiều tế bào máu đỏ, từ đó phòng ngừa và điều trị thiếu máu hiệu quả. Hồng còn được sử dụng như phương thuốc cổ truyền để chữa viêm phổi, bệnh trĩ và bệnh suyễn. Thường dùng dạng hồng khô, ăn mỗi ngày khoảng một trái là tốt. Tính chất se chát của hồng còn giúp ngừng tiêu chảy, cầm mồ hôi và cầm máu. Tuy nhiên, trong hồng có chất làm động thai nên mẹ chỉ ăn vừa phải thôi nha!

4:Mãng cầu xiêm

Trong 100g thịt trái mãng cầu xiêm chứa 0,64mg sắt. Ăn quả mãng cầu xiêm thường xuyên có thể giúp ngăn chặn thiếu máu do thiếu sắt cho mẹ bầu.

5:Táo ta sấy dẻo

Nếu bị thiếu máu, thiếu vitamin và giảm mức hemoglobin, bà bầu ăn trái cây sấy khô loại nào thì tốt? Câu trả lời là táo ta. Bình thường, loại quả này được dùng để điều trị bệnh gút và viêm khớp mãn tính, ngăn cản sự hình thành acid uric. ¼ chén táo khô còn chứa 1,3 gam chất xơ trị táo bón hiệu quả.

6:Xoài chín sấy

Xoài chín chính là một trong những thực phẩm có chứa lượng sắt dồi dào mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Hàm lượng vitamin C trong loại quả này hỗ trợ hấp thu sắt. Do đó, nếu muốn ăn trái cây sấy, mẹ đừng bỏ quên xoài chín sấy.

Với những lợi ích tuyệt vời trên, các mẹ đừng quên nhâm nhi trái cây sấy trong bữa ăn vặt nhé. Và đừng quên cân bằng chất dinh dưỡng để có một thai kỳ khỏe mạnh cho bé ra đời bụ bẫm thông minh.

If Vietnamese travels abroad, they often buy items with specific characteristics or symbol of that country. Conversely, when foreigners travel to Vietnam, they will also purchase some gifts with bold Vietnamese style. So have you known what you should buy when traveling in Vietnam? Keep reading below to find out your answer.

1.Vietnamese Conical Hat (Non La)

Vietnamese Conical Hat has appeared in Vietnam since the mid-13th century and has had a strong attachment to Vietnamese for a long time especially farmers.

In addition to the common functions such as shading from the sun and the rain, when combined with costumes such as Vietnamese traditional dress (Ao Dai), Ao Ba Ba, it makes women become more charming many times.

Colors and designs of Non La vary by region. For example, Vietnamese Conical Hat of Tay ethnic group is red while Thanh Hoa’s Non La is white; Vietnamese Conical Hat in Hue is thinner than what people in Binh Dinh wear. As mentioned, the most beautiful images of a Non La are when it is combined with the white Ao Dai of the student, the tilted conical hat of the mother or Vietnamese woman with her Non La under the sunshine. Perhaps that’s why Non La has overcome its common uses to become a symbol of Vietnam.

2.Dried foods

Vietnam is a country with many delicious and nutritious fruits. Dried fruit is also a feature of Vietnamese cuisine. Dried fruits such as dried jackfruit, dried banana, sweet potato, dried mango, dried pineapple, dried papaya … with good fiber for health. Therefore, dried fruit is a meaningful gift for visitors. Besides, tourists can purchase some types of dried foods marinated with spices and dried such as dried squid, dried beef.

3..Vietnam handicraft products

International tourists to Vietnam often buy these handicrafts as gifts. For instance, when tourists visit the West, they usually purchase the very deft handicrafts made from coconut of the locals.

Meanwhile, tourists to HCM City often buy Vietnam handicraft products made from wood: Ben Thanh Market, Nha Rong Wharf icons. Or in Nha Trang, Vung Tau, tourists can purchase items made from sea snails, oysters… The handicraft products have become the typical souvenirs of Vietnam for a long time.

In addition, international tourists also love buying other handicraft items such as embroidery pictures, lacquer paintings, oil paintings, XQ Hand Embroidery (Dalat), painting reproductions, rosewood or bamboo blinds, ceramic items (Bat Trang, Minh Long pottery). These products usually describe, carve, and paint the Vietnamese’s idyllic life. That’s a great attraction for foreign tourists who always want to learn more about Vietnamese activities.

4.Vietnamese Brocade

Vietnamese culture is definitely interesting, attractive to tourists. In addition to the major Kinh ethnic community, the ethnic minorities in the highlands are also one of the reasons why foreign tourists are attracted to travel Vietnam

As I said easier, when traveling, they usually look for and buy the characteristic products of that land as a memory. Vietnamese Brocade is a kind of very popular present when visiting Sapa, Da Lat or some mountainous areas in the North.

These brocade products are often sold in the market, on the streets, or in the souvenir shops. If you see a span long or hand long brocade piece, it takes girls fortnight to finish that product. Therefore, to complete a coat, girls need several months. With the dress of women, it has to experience many stages.

Brocade clothing is completely embroidered and sewn by hands so it looks like slightly rough with slightly dark colors and the color combination isn’t eye-catching as products made from machines. Just need to look at these costumes, it’s enough so that you can know clearly their patience and perseverance.

5.Sand paintings

Sand paintings are also one of the favorite presents of international tourists when traveling to Vietnam. Sand painting, sand art, or Kim Sa sand painting are the common names of an art subject with sand which was born in Vietnam after 1997.

To make an art painting by sand, the artisan must use the clear glass vases without pattern then pour sand into vases each layer, finally utilize a spoon to form the picture they want. The precious points of a sand painting are that the very elaborate, meticulous process of creating. The artisans of sand paintings have put spirit into the tiny sand particles in order to turn them into the excellent and soulful work.

The favored topics about the sand painting of artisans are usually views, labor people, portrait, and calligraphy. No matter topic, each sand painting work requires artisan have to highly concentrate, be ingenious and meticulous to complete a painting. Enjoying the sand paintings makes viewers feel peaceful and quiet.

Perhaps that’s a reason why foreign tourists like buying sand paintings with the following topics as gifts or keeping for themselves: farmers are harvesting rice fields, the shepherd is fluting on the back of buffalo or the pictures of graceful girls in her Ao Dai.

6.Ao Dai (Vietnamese traditional dress)

Ao Dai of Vietnam has been famous for creation in many countries all over the world. It helps exalt the beauty of Vietnamese women.

When traveling to Vietnam, there are countless foreign tourists love this Ao Dai even some of them hire a tailor to sew a few ones to bring their country. Normally, the well-known tourist destinations such as Ho Chi Minh City, Hoi An, Da Nang, Hue have the fast sewing shops to serve the need of foreign tourists who want to have Ao Dai as a memory about Vietnam.

As mentioned, the unique design of Vietnamese discreet and charming Ao Dai has exalted the inherent beauty of women. In particular, Vietnamese Ao Dai is also a bold image of Vietnamese culture. What you have to do is just to come to a cloth or sewing store, choose a piece of dressmaking fabric with your favorite patterns then have an Ao Dai made to measure, in a short time, you’ll have a wonderful Ao Dai. This is also one of the favorite items as a good gift of tourists when traveling to Vietnam.

More things to buy in Vietnam

In addition to the special gifts with the bold Vietnamese style above, depend on each region where tourists will travel, you can buy products featured each place such as Ha Noi salted dry apricot, Ha Noi green rice flakes, Hue sesame candy, candy mirrors in Quang Ngai, Tre in Binh Dinh (Tré), fermented pork roll in Binh Dinh, Phu Quoc fish sauce, Nha Trang fish sauce, coconut candy in Ben Tre, Re Cake in Phan Thiet (Bánh rế).